Prima iniziate con il passo base semplice gamba sinistra avanti, chiudete al centro, gamba destra dietro. Sei in buona compagnia! Dai una occhiata a queste guide per avere un’infarinatura di base: Altrimenti, prova a cercare un corso vicino a te su zumba. A volte le grandi idee nascono per caso.

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Ricominciate poi con l’altra gamba. Vedrai studenti di zumba vestiti completamente di latex e altri vestiti con magliette larghe. Se ti innamori della zumba, potrebbe essere il caso di investire in scarpe da ballo. Non c’è uno stile giusto o sbagliato! Sei pronta a muovere il sedere e bruciare calorie? Altrimenti, prova a cercare un corso vicino a te su zumba. Ricordati di avere anche le braccia!

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Scuotendo il didietro e ballando il mambo riuscirai a perdere un bel po’ di peso, divertendoti! Considerali come delle lezkoni per addominali, glutei, fianchi e braccia. Mettiti in prima fila e osserva attentamente e interamente il corpo dell’istruttore — non nasconderti dietro, altrimenti non imparerai!

5 movimenti di Zumba per dimagrire divertendosi

Nella tua classe troverai amici con cui uscire, festeggiare e ballare insieme. Nella metà degli anni ’90, nessuno avrebbe potuto prevedere il successo del programma Zumba, neanche Alberto “Beto” Perezideatore dell’esperienza Zumba. Per iniziare, partite da una delle danze più famose di sempre: Se ti piace la zumba fitness, prova anche lo zumba toning o l’acqua zumba. Adesso, questo si chiama allenarsi!

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Una volta che il ritmo di questo passo base vi è entrato dentro, procedete con alzare ulteriormente le ginocchia, alternandole, e abbinando il movimento delle braccia: Se esiti nei movimenti è difficile che tu riesca ad allenarti seriamente.

Se devi fare una coreografia, metticela tutta. La cumbia è un ballo tipico colombiano che affonda le sue origini nel passato.

In forma 5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. La zumba è un nuovo tipo di ballo da fitness che sta spopolando in tutto il mondo, diventando quasi uno ad di vita.

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I cookie permettono di migliorare l’esperienza wikiHow. Zumba in the Circuit: Potresti rimanere sorpreso dalle differenze tra un corso e l’altro!

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Ogni istruttore ha il suo stile particolare. Ma ritorniamo all’esercizio, che sfrutta il passo base della salsa abbinandolo agli affondi indietro. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare, e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente.

L’intera classe sta sculettando, unisciti a loro!

Come Ballare la Zumba: 15 Passaggi (Illustrato)

Aiuta a rinforzare il torso, a lavorare sull’equilibro e aiuta il sistema cardiocircolatorio in un dinamico modo tutto nuovo. Fitness Personale In altre lingue: Ecco una lista degli stili esistenti attualmente: Alimenti che accelerano il metabolismo: Aggiungi il tuo tocco personale.

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Che cos’è, insomma, la zumba? Alcuni stili, come la salsa ad esempio, dda fondono con l’hip-hop. Durante lo squat, tenete i muscoli addominali contratti e stringete i glutei in salita.

Studia i diversi stili.

5 movimenti di Zumba per perdere peso e divertirsi. Li abbiamo provati anche noi!

Potresti sentirti sovraccarica, non riuscire a stare dietro ai movimenti degli altri o non avere idea di cosa stia succedendo, leaioni già dalla seconda lezione sarà tutto più facile e ti ricorderai i movimenti che ti vengono meglio. Ricominciate poi con l’altra gamba. Come perdere 5 kg in un mese! A volte le grandi idee nascono per caso.

Anche se potresti pensare di non allenarti sul serio perché non farai altro che trascorrere un’ora ballando, in realtà, ti STAI allenando.

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